1. Buďte aktívny počas práce
Zmeny polohy sedenia či státia. Chôdza po schodoch, kráčanie, visenie a ďalšie, to všetko patrí do NEAT (no-extra-time pohyb).
2. Budujte aktívne pracovné prostredie
Kultúra pohybu začína v deň, keď si zaobstaráte jednoduché pomôcky na cvičenie ako hrazda, kruhy, palica a začnete ich používať počas pracovnej doby.
3. Inšpirujte svoje okolie
Niekto musí byť prvý a tak trochu „divný“. Práve vy môžete zaviesť kultúru pohybu medzi svojich kolegov a zvýšiť tak ich zdravie aj produktivitu. Stačí si kúpiť Stoličku Neseda či Neseda Kľačadlo a o diskusiu je postarané.