Zóna najvyššieho risku

S touto úrovňou pohybových návykov, v kombinácii s nevhodnými stravovacími návykmi sa nachádzate v zóne najvyššieho risku. Ak v tejto zóne a zvykoch zotrváte dlhodobo (viac rokov), výrazným tempom nastáva fyzická degenerácia, s ktorou sú spojené všetky nevýhody zníženej kvality života (nadváha, obezita, civilizačné ochorenia, invalidita). Ak už dnes máte niektoré z nasledovných zdravotných, estetických a kondičných príznakov, odporúčame vám čo najskôr zmeniť svoj životný štýl smerom k lepšiemu a možno sa obrátiť aj na odborníkov:

• nadváha alebo už obezita (veľký objem podkožného tuku)
• nutnosť kupovať si každý rok väčšie ošatenie
• zadýchanie sa pri rýchlej chôdzi alebo po pár schodoch
• neochota k pohybu, vyhľadávanie pohodlia a “zaslúženého” oddychu či odmien (sladkostí)
• neschopnosť vykonávať so svojim telom základné kondičné pohyby (drep, kľuk, zhyb, beh, iné)
• ste mnohokrát do roka chorý (viac ako 3x)

Ako zmeniť svoj životný štýl k lepšiemu:

• priniesť do svojho domáceho i pracovného prostredia prvky, ktoré umožňujú pohyb za no-extra-time
  • stolička NESEDA
  • hrazda, kruhy, bradla, iné pomôcky

• začať aktívne študovať poznatky k zlepšeniu životného štýlu [1-BLOG], [2-PODCAST], [3-KURZY]
• začať navštevovať zariadenia, kde sa vyučujú rôzne formy výživného pohybu
• diagnostikovať svoje telo efektívnymi metódami

Vybrané edukačné články:

• AKO PRESVEDČENIA OVPLYVŇUJÚ TVOJ ŽIVOT?
• SEDENIE, GRAVIPAUZA A FYZICKÁ DEGENERÁCIA?
• FIREMNÁ KULTÚRA KTORÁ NÁS NENIČÍ?
• KAM NÁS VEDIE FIREMNÁ KULTÚRA?
• PREČO SA HÝBAŤ V PRÁCI ZA NO-EXTRA-TIME?
• AKO ZOSTAŤ ZDRAVÝ V SEDAVOM ZAMESTNANÍ?
• ČO NAKUPOVAŤ V BEŽNÝCH POTRAVINÁCH A NEZNIČIŤ SI ZDRAVIE?
• RÔZNE VERZIE LOWCARB A KETO STRAVOVANIA. KTORÁ JE NAJ?
• ZÁKLADY LOWCARB STRAVOVANIA
• KEDY SA KONČÍ OPTIMALIZÁCIA ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU